TA PREMIERE COMPETTION

Ca y est : tu vas participer à ta première compétition de judo!!!
Tu trouveras ici des conseils pour que cette journée se passe bien.

Avant la compétition

Informe-toi auprès de ton prof de ta catégorie d'âge et de poids.
Consulte régulièrement les panneaux d'affichage dans le dojo et demande à ton prof les dates et les horaires qui te concernent.
A partir de l'heure annoncée, tu as, en général, une heure pour te peser, puis 30 minutes pour t'échauffer avant le début des combats.
Organise ton déplacement avec tes parents ou tes copains. Si un déplacement est organisé par le club, tu en seras informé.

Ce qu'il faut mettre dans ton sac :

1. Ton passeport avec :

• 2 timbres de licence dont celui de la saison en cours (pour les compétitions offficielles) - pour les compétitions amicales, 1 timbre de la saison en cours suffit
• un certificat médical datant de moins d’un an avec la mention « apte à la compétition »
• ton grade signé par ton prof de judo

2. Ton judogi propre et ta ceinture, un t-shirt blanc pour les filles

3. Tes zooris ou des "tongs" (que tu mettras dès que tu descendras du tatami)

4. De quoi te couvrir entre les combats : le survêtement du club est l'idéal. Une bouteille d'eau (pas de boissons gazeuses) et des barres sucrées à grignoter entre les combats

Le jour J
Dès ton arrivée sur le lieu de la compétition, recherche les autres compétiteurs du Judo club. Regroupez-vous et retrouvez un accompagnateur du club (un prof ou un parent).

La pesée
Dirige toi vers la salle de pesée pour l'inscription et la répartition par catégories de poids. Les passeports sont vérifiés à ce moment.
Après la pesée, tu peux grignoter très légèrement, mettre ton judogi et ton survêtement.C'est à ce moment que les organisateurs préparent les tableaux et effectuent le tirage au sort.

L'échauffement
Avant les combats il faut impérativement bien t'échauffer. S'il n'y a pas d'échauffement général organisé, l'accompagnateur du Judo Club te dira comment faire.
Dans tous les cas, il faut penser à échauffer toutes les parties du corps en reproduisant les exercices que tu fais habituellement à l'échauffement de ton cours de judo. Pense à t'hydrater régulièrement.
A la fin de l'échauffement, il faut que tu aies bien transpiré et que tu aies eu au moins une fois la sensation d'être très essoufflé.
Ensuite, tu remets ton survêtement et tu restes au chaud en attendant qu'on appelle ta catégorie de poids.
L'attente peut être longue. Dans ce cas, il faut penser à te lever de temps en temps pour marcher un peu et reprendre un petit échauffement de 10 minutes dans un coin de la salle.

Les combats
Dès que tu entends qu'on appelle ta catégorie de poids, tu te diriges vers la table annoncée. Tous tes combats se dérouleront sur ce tapis. Tous les judokas vont effectuer un ou plusieurs combats. Si tu restes longtemps sans combattre, n'hésite pas à te lever pour reprendre quelques mouvements d'échauffement.
Ton entraîneur te donnera quelques conseils utiles entre les combats.
Avant de quitter le tatami, il faut impérativement que tu demandes à ton entraîneur si tu n'as plus de combat à effectuer.
Quand ta catégorie est terminée, n'hésite pas à aller voir tes copains pour les encourager !
Avant de partir, va (avec tes parents) prévenir et saluer ton entraîneur qui a passé la journée à suivre tous les compétiteurs du club.

Après la compétition :
Va voir ton prof pour lui parler de ta compétition et demande lui des conseils.
Tu peux voir les résultats au niveau du tableau du club.